Stabilisieren des inneren Systems
Volker Buschs Ratgeber zur mentalen Gesundheit – Literatur 05/24
Der moderne Alltag stellt an Menschen viele Ansprüche und verläuft in hohem Tempo. Kommt eine gesellschaftliche Krise hinzu, dann kann das besonders stark verunsichern und gar in Zukunftsängste münden.
Der Psychiater und Neurowissenschaftler Volker Busch erklärt in seinem „Kopf hoch! Mental gesund und stark in herausfordernden Zeiten“, wie unser mentales Immunsystem funktioniert, wie es uns hilft und wie wir es reaktivieren können. Er rät dazu, sich den eigenen Gefühlen zu stellen. Gerade jenen, die man gerne mal beiseiteschiebt, um sich nicht näher mit ihnen auseinandersetzen zu müssen.
Zu diesen Gefühlen zählt Busch die Ungewissheit. Er erläutert, warum sie weniger eine Bedrohung ist als vielmehr eine Chance zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit. Sie könne beispielsweise zur nötigen Energie verhelfen, endlich etwas umzusetzen, was bislang nicht gelang.
Insbesondere die Klimadiskussion belastet die Gesellschaft. Die in Aussicht gestellten Szenarien einer durch den Klimawandel veränderten Umwelt können die Menschen mit Angst, Wut und Hoffnungslosigkeit förmlich überrollen. Busch legt nahe: Die Energie, die mit dieser Ungewissheit einhergeht, lässt sich positiv wandeln. Sie kann der Antrieb sein, sich konstruktiv und im Bewusstsein der eigenen Handlungsfähigkeit auseinanderzusetzen.
Busch gibt darüber hinaus Ideen an die Hand, wie man dem Denkkarussell entfliehen kann, das sich wieder und wieder um die gleichen Probleme dreht, dabei einer Lösung aber nicht näher kommt.
Beispielsweise fördere eine Tätigkeit, die man gerne tut, einen Zustand der Selbstvergessenheit. Sie trage dazu bei, zur Ruhe zu kommen und auch für jene Probleme einen neuen Blick zu entwickeln.
Auch Unbekanntes in sein Leben zu lassen, könne heilsam wirken. Zwar führten neue Situationen mitunter zu einer Alarmbereitschaft. Wer sich aber immerzu dem Gleichen aussetze, könne womöglich irgendwann auf Veränderungen überhaupt nicht mehr angemessen reagieren.
Verständlich und humorvoll schildert Busch, wie die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen alltagstauglich besser gelingen kann – gerade in Krisenzeiten.
Volker Busch: Kopf hoch! | Droemer HC | 352 S. | 20 €
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